2014-06-09
17:14:20
REHAB LÖNAR SIG
Förra sommaren hade jag ont i ett knä från och till när jag sprang. Oftast när jag kom upp i distanser över milen.
Under hösten körde jag stenhård rehab och byggde upp musklerna runt knäna. Jag ville kunna springa obehindrat! Jag och min sjukgymnast gav oss inte när knät blev bättre. Vi ökade motståndet på några övningar och böt ut andra till tyngre. Jag började med att stå och balansera på balansbräda och till vintern slutade det med att jag gjorde enbensbenböj på balansbrädan. Jag har fortsatt under vintern men inte lika regelbundet. Det har blivit mycket styrka från skidåkningen i stället.
Idag fick jag belöning för höstens slit när jag sprang upp till ädnamvaarastugan, 13 km tur och retur. Det var en fantastisk känsla att kunna luta sig fram och låta fötterna dansa sig nerför stig, sten och lera. Det är oftast på nervägen jag brukar känna lite smärta i knäna men idag gick det gallant!
Nu gäller det att inte sluta med knästyrkan för rätt som det är är knäna svaga igen och börjar gnälla! Så ge er inte när skadan blivit bra, fortsätt och utveckla tyngre övningar!
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
Vilken glädje jag ser på bilden, oj vad du njuter! Kram mamma