2015-04-23
20:21:47
3 VECKOR
Cykla, cykla och cykla ännu mera...
Balans är nyckelordet just nu! Väldigt lärorikt. Jag är van att min kropp är med på vad min hjärna vill. Det tuffaste just nu är att det samspelet inte fungerar. Jag får hela tiden påminna mig om min begränsning. Något som går helt emot mina normala tankebanor. Att aldrig låta mina tankar stoppa mina drömmar. Just nu jobbar jag på att tillfälligt släppa det som drev mig nyss och hitta annat som kan driva mig.
Läget just nu. Jag har fått resultat från magnetröntgen och den var bättre än jag befarat. Minisken var hel. Haleluja! Men främre korsband var av och inre ledband väldigt uttänjt. Jag överväger just nu operation eller inte.
Från dag två började jag med rörelseträning och försökte få igång böj och sträckrörelsen i knät för att få igång cirkulationen och minska blödningen.
En vecka senare, efter besök hos min ortoped, satte jag mig på motionscykeln och kunde till min stora lycka cykla utan problem. Lite stelt och obehagligt dom första varven men sen gick det bra. Jag har nu cyklat varje dag mera än två veckor. Jag tränade även lättare styrkeövningar med sträckt ben för att inte tappa musklerna i benet.
Två och en halv vecka efter skadan och efter besked från magnetröntgen fick jag börja med styrkeövningar i form av benpress, benspark och tåhävningar. Just nu med 5 ggr lättare vikt än på det oskadade knät. Vissa rörelser gör ont men efter några upprepningar blir det bättre. Och jag märker resultat. Jag har även åkt lite längdskidor. Lite mera än två och en halv vecka efter skadan.
Det jag hela tiden måste vara uppmärksam på är smärta och svullnad efter aktivitet. Det är kroppens varningssignal och är lika med, big no no! Alla korsbandsskador är unika så ta alltid hjälp av ortoped och sjukgymnast. Det är dem bästa jag har just nu.
Kommentera inlägget här:
