sannamikko

2015-06-22
23:02:20

5 VECKOR
Roligaste rehabövningen! Frihet! 

Det här är sista veckan innan jag går in i fas 3 på rehabprogrammet. Den här veckan ligger fokus på rörlighet. Att få knät sträckt ligger som krav för att få börja träna i fas 3. En vecka efter operationen hade jag 15 grader kvar till full sträckning. Idag saknades 5 grader. Fas 3 sträcker sig sedan från vecka 6-12. Just nu är övningarna samma som tidigare. Dom känns lätta men det är nog bra för att säkra upp den nivån jag ligger på nu. Dom nya övningarna jag fick idag:

- Bencurl på mage med halva vaden utanför en bänk, vikt på fotleden och sträcka ut knät 
- Sträckträning i dragmaskin med länk runt ovansidan av knät
- Balans ett ben på ostabilt underlag

Idag var jag på ett cx-work pass. 30 min bålstabilitet. Jag har förutom mina 3 knärehabpass/vecka laggt till pass för överkroppen och fotleder. Nästa vecka är målet att kunna köra bodypump och spinning. Samt att få nya rehabövningar och kunna gå in i fas 3. 😃




Kategorier: En vanlig dag;

Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: